不摂生したわけでもないのに急にニキビができたり、いつものスキンケアをしているのに化粧水がヒリヒリしたりすること、ありませんか？ 実はそうした肌の変化は、女性ホルモンと密接な関係があるのです。
女性ホルモンと美肌は切っても切れない間柄
肌の構造はバッチリわかった！ 早速スキンケアへ…と急ぐ前に、ちょっと待って。
美肌をつくるために、もう1つ覚えておかなければならないことがあります。それはホルモン周期。不摂生したわけでもないのに急にニキビができたり、いつものスキンケアをしているのに化粧水がヒリヒリしたりすること、ありませんか？ 実はそうした肌の変化は、女性ホルモンと密接な関係があるのです。
女性ホルモンには「エストロゲン(女性ホルモン)」と「プロゲステロン(黄体ホルモン)」の2種類があり、時期によって増えたり減ったりと分泌量の波を作っています。
女性の生理周期は月経期(生理)→卵胞期(生理後)→排卵期(排卵前後)→黄体期(生理前)の4つの時期に分かれていますが、生理後の卵胞期に多く分泌されるのが「エストロゲン」です。エストロゲンは別名「美肌ホルモン」とも呼ばれ、多く分泌されると肌にみずみずしさが生まれます。
一方で排卵後から生理前に分泌される「プロゲステロン」は、お肌のコンディションを不安定にさせるホルモン。ニキビなどの肌トラブルや、むくみ、シミの原因になります。
女性の肌はホルモンに大きな影響を受けています。ホルモン周期を知ることは、美肌への近道。しっかり把握しておきましょう。
輝く肌を作る「エストロゲン」
「エストロゲン(女性ホルモン)」は、生理が終わると分泌量が増え始め、排卵までの卵胞期にピークを迎えた後、排卵とともに分泌量が激減します。子宮や乳腺の発育など、女性らしい体つきやツヤやハリのある肌を生み出すホルモンです。
エストロゲンの分泌量が多い卵胞期は、1カ月の中でも最もお肌の調子がいい時期。肌の水分量が増えてみずみずしくなり、皮脂の分泌が低下してニキビなどのトラブルも少なくなります。また精神的にも安定しやすいのもこの時期。
エストロゲンのはたらきで体の内側からキレイの素が出てくる時期は、ベースのスキンケアをしながら、新しい化粧品を試してみるなど、攻めの姿勢でOK。
肌トラブルが起きやすい「プロゲステロン」
「プロゲステロン(黄体ホルモン)」は、排卵から生理前にかけて多く分泌されるホルモンです。妊娠を助けるはたらきをし、妊娠しなかった場合に子宮内膜をはがれ落として子宮の中を掃除する「生理」を引き起こします。女性が妊娠・出産できるようにがんばるホルモンなんですね。
プロゲステロンの分泌量が多い時期は、皮脂の分泌が多くなってニキビや肌あれが起きやすくなります。また体が水分をためこもうとするため、むくみやすくなります。精神的にも不安定になり、イライラすることが多くなりがち。この時期はできるだけていねいに洗顔をし、余分な皮脂をとりのぞくこと。また肌が敏感になりやすいので、新しい化粧品を使うのは避けましょう。
こう書くと「プロゲステロンは美肌の敵！」と思ってしまいますが、2つのホルモンがバランスを取りながら機能することが、女性らしさを保つポイントです。生理が始まってしまえば、肌トラブルやイライラもスッキリ解消！ 美肌という観点で見れば、生理は体内から不要なものが流れ出るリセット期ですから、そう考えるとユウウツな生理中も少しは気楽になれるかも？
ホルモン周期は人によって異なりますので、きちんと把握するには基礎体温をつけるのがおすすめです。低温期はエストロゲン、高温期はプロゲステロンが多く分泌している時期と覚えておくとよいでしょう。
