肌は「内臓を映す鏡」とも呼ばれ、体内の健康状態がはっきりとあらわれます。ストレスや不規則な生活が肌に悪影響をおよぼしているのでは、どんなに外側から必死にケアしてもムダになってしまいます。きらきらした美肌を手に入れるために、あなた自身の生活を振り返ってみてください。
寝不足は美肌の敵！
毎日一所懸命にお手入れをしているのに、いっこうに肌の調子がよくならない。そんな人は、お肌という体の外側ではなく内側に問題を抱えているかもしれません。
肌は「内臓を映す鏡」とも呼ばれ、体内の健康状態がはっきりとあらわれます。ストレスや不規則な生活が肌に悪影響をおよぼしているのでは、どんなに外側から必死にケアしてもムダになってしまいます。きらきらした美肌を手に入れるために、あなた自身の生活を振り返ってみてください。
最近、夜ふかししていませんか？
美肌の近道は「肌の新陳代謝」を味方につけること。肌の新陳代謝は夜10時から朝2時の間に最も活発に行われます。この時間帯にぐっすり眠っていると、肌の新陳代謝が高まるのです。逆に起きていると肌の代謝がスローダウン。最強の美肌をめざすなら、夜は10時までに眠るように心がけたいものです。
とはいっても、忙しい毎日だとなかなか難しいとい人も多いでしょう。そういう時は、寝つきがよくなるように、寝る前にぬるめのお湯で半身浴を。成長ホルモンが活性化されて新陳代謝が促されます。
ストレス、タバコ、寝不足が肌を老化させる
美肌を作るキーワードに「肌の新陳代謝」ともうひとつ、「活性酸素の除去」があります。
活性酸素はもともと体内に入った最近をやっつけてくれるはたらきをしてくれるのですが、過剰に発生すると体内の細胞が酸化してしまうのです。そして肌の老化を早め、シミ、シワ、たるみといったさまざまな肌トラブルを引き起こす原因となります。
美肌の大敵、活性酸素が増える原因として挙げられるのは「タバコ」「ストレス」「睡眠不足」。
タバコは血流を悪くし、皮膚の温度が下がるため新陳代謝が低下します。またコラーゲンの生成を助けたり、メラニンの生成を抑えるビタミンCを破壊 してしまいます。タバコによってシミやシワ、たるみ、くすみが起こるとなると、肌にとってはいいところなし！
またストレスには気温や音などの外的ストレスと、食事や寝不足、疲れなどによる内的ストレス、人間関係や仕事などによる社会的ストレスがありますが、さまざまな理由であなたを襲うストレスは体の免疫力を低下させ、活性酸素の増加やホルモンバランスの乱れを引き起こします。
美肌のためには運動も大切！
ストレスを発散させるには、まずは体を動かして、よく食べよく寝ること。体が不健康だと心も不健康になりがちです。心も体も健康に保ってこその美肌。仕事にかまけていたり、ストレスでふさぎがちの時こそ、軽い運動でリフレッシュしてみてはどうでしょうか。
運動をすると血行がよくなり、肌の新陳代謝が活発になるという効果もあります。新陳代謝が活発になると、老廃物やメラニンの排泄が促されて、シミやくすみが改善されます。
特別な運動をする必要はありません。通勤途中に、オフィスで、テレビを見ながらできるストレッチやエクササイズを取り入れれば、美肌だけでなくシェイプアップにもなって一石二鳥！
